Дыхательные упражнения для пресса

2976

Изящная, тонкая талия — чтобы фигура напоминала те самые песочные часы. Волнительные изгибы, округлые формы — прекрасная, но такая недостижимая мечта.. Хотя нет. Вполне достижимая, даже более чем. Эти упражнения не потребуют от вас никакого снаряжения, никакого специального места. Дыхательная гимнастика, работающая с мышцами пресса — просто и эффективно. 

Упражнения очень простые.

На вдохе живот максимально округляем, на выдохе — максимально втягиваем, так дышим две минуты.

Следующее упражнение — на вдохе округляем живот и делаем еще два коротких вдоха,
на выдохе — втягиваем, делаем еще два коротких выдоха, помогаем себе ладонью, при этом напрягаем пресс.  Так дышим 10 минут.

Третье упражнение: вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох. Живот при этом надо втянуть и задержать дыхание. Распрямившись, считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Выполняем 3 минуты.

Упражнения можно выполнять ежедневно, но если вдруг день пропустили — ничего страшного, просто продолжайте делать упражнения дальше. Первые результаты можно увидеть уже через неделю.

This entry was posted in Хочешь похудеть?. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *