Список для роддома

Для меня моя первая поездка в роддом была шоком. Мало того, что совершенно непонятно, что же там будет происходить, так еще и не очень понятно, что с собой брать и зачем. Выкладываю в итоге список с комментариями, мне помог

Posted in Списки | Leave a comment

Доброе утро

benefit-lemon-waterУтро начинается с умывания и традиционной чашки чая/кофе. У меня это вода с лимоном и медом. В чайной ложке меда 8 грамм, 26 калорий. Утренний стакан воды с ломтиком лимона и половиной чайной ложки меда — 13 калорий, если пренебречь лимоном. Если не пренебрегать, то плюсуем еще две-три калории. Итого — 15 ккал кружка.

Кофе с молоком и сахаром в среднем будет иметь калорийность около 150 ккал. Из расчета на одну порцию кофе 150 мл воды, 1 ч. л. быстрорастворимого кофе, и 3 ч. л. сахара, а также 90 мл молока (жирность 3.5 %), калорийность кофе с молоком с сахаром составит на одну порцию – 146 ккал, а на 100 грамм напитка – 54 ккал.

Кружка черного чая с двумя ложками сахара — примерно 70 ккал. Чайная ложка сахара содержит около 35 калорий, для того, чтобы усвоить одну килокалорию посредством чистого чая — надо выпить примерно сто чашек.

Posted in Заметки на полях, Хочешь похудеть? | Tagged | Leave a comment

Плоский живот

плоский животикВсе мечтают видеть свой живот плоским и красивым, и может даже с кубиками пресса. Кубики будут отдельной темой, а сейчас — немного простых упражнений, регулярное исполнение которых поможет получить красивую и подтянутую область живота. Можно выполнять как все упражнения, так и только часть из них — в любом случае, составлять программу своей зарядки вам, и лучше, если она будет составлена с учетом ваших возможностей и возможностей помещения, в котором вы будете заниматься.  Итак, упражнения:

Posted in Хочешь похудеть? | Tagged | Leave a comment

Внутренняя сторона бедра

slim-300x300Очень часто внутренняя сторона бедра является проблемной зоной — грубо говоря, дрябловато выглядит. Чтобы избавиться от этого некрасивого места и превратить его в красивое, можно использовать такой нехитрый набор упражнений: Собственно, упражнения:

Posted in Хочешь похудеть? | Tagged | 1 Comment

Имбирный чай

ginger-tea-400x400Лето — особенное время. Летом хочется выглядеть как можно лучше, чтобы тысячи восхищенных взглядов и все такое. Ну или хотя бы чтоб не стыдно было на пляже показаться. Именно поэтому очень важно обращать внимание на то, что мы пьем — просто потому, что различных жидкостей летом употребляется гораздо больше, и риск набрать с напитками лишних скрытых калорий тоже больше. Поэтому я предлагаю на выбор несколько вариантов имбирного чая — как замену лимонаду. Имбирный чай можно пить как теплым, так и со льдом — все зависит от вашего вкуса и желаний. Узнать рецепты?

Posted in Книга о вкусной и полезной пище | Leave a comment

«Гравировка» по металлу

Нашла в интернете занятный и простой способ нанесения надписей на металлические предметы. Для того, чтобы подписать любимую ложку, или сделать надпись на фляжке, нам понадобится:

Posted in Своими руками | 2 Comments

«Ушки» на бедрах. Как убрать?

teloДаже на довольно стройной фигуре (и я сейчас не про подиумных моделей, а про реальных женщин размера 42-44) иногда на бедрах бывают так называемые «ушки». Убрать их возможно, и даже без вмешательства пластического хирурга. Предлагаю несколько простых, но довольно эффективных вместе комплексов.

Узнать, какие именно?

Posted in Хочешь похудеть? | Tagged | 1 Comment

Диета разгрузочная

Попробовала недавно очередную диету, короткую, на 4 дня. Диета вполне рабочая и не утомительная, делюсь впечатлениями и самой диетой тоже.

Это вариация на тему монодиеты избавила меня за четыре дня от почти двух (кило восемьсот) килограмм веса. Триста грамм тут же вернулось, но это обычная жидкость, вода, которая возвращается с введением в рацион банальной соли. Итого — полтора килограмма чистой потери. Для четырех дней — просто отлично. Из плюсов — сильно уменьшились порции после диеты. Перестала путать желание попить и желание поесть (это очень частая причина переедания, на самом деле). Ушло желание съесть что-нибудь просто так, от лени или под кино — ем только когда действительно хочу есть. В общем, плюсов хватает. Сама диета выглядит так:

Posted in Хочешь похудеть? | Leave a comment

Похудеть проще, чем кажется

Я расскажу вам несколько простых правил, которые действительно помогают похудеть. В зависимости от ваших параметров, пользуясь этими правилами можно получить неплохой результат (от полукилограмма до трех) за небольшой промежуток времени (от недели до двух). Фишка в том, чтобы просто выполнять эти рекомендации. Узнать, в чем секрет?

Posted in Хочешь похудеть? | Leave a comment

Коврик своими руками. Взять и сделать.

Мастер-классы ничего не стоят, если их не использовать. Так как у меня как раз есть лишний моток ниток (остался от моих неудачных попыток научиться вязать) и кусок подложки под ковер — размером 67х62 сантиметра, то я буду делать коврик. Своими руками. Крючок я купила — специальный крючок для ковровой техники стоит тридцать пять рублей.

Итого. Моток ниток перемотала на основу и нарезала на одинаковые кусочки — это заняло примерно час. Основой послужила твердая картонная трубка из-под бумажных полотенец. Единственное, что пока вызывает вопрос — это форма будущего коврика. Квадрат кажется скучным, круг — не самый эргономичный вариант. Полукруг? Овал? Предположительно, это прикроватный коврик, так что, наверное, полукруг. Примерно такой:

Завтра вырежу полукруглую форму из своего квадрата и начну первые ряды. Посмотрим, сколько это на самом деле занимает времени.

Posted in Заметки на полях | Tagged | Leave a comment